Nous avons tendance à nous focaliser sur le passé ou le futur avec un tourbillon de pensées inutiles et négatives. Ce tourbillon cause du stress et de l'anxiété.

La méditation de pleine conscience tout autant que la relaxation neuromusculaire ont des effets très puissants en nous ramenant au moment présent, effaçant ainsi cet état constant de « bouilloire » interne.

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MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Pendant la séance nous fixons notre attention sur nos émotions, nos pensées et nos sensations corporelles sans aucun jugement. Seul le moment présent existe. Le fait d'être toujours touné vers le passé ou le futur nous empêche de vivre pleinement le « ici et maintenant ». Cette pratique permet de gérer (voire éviter) le stress, d'améliorer la concentration, d'augmenter la créativité et de diminuer l'impulsivité, pour ne citer que quelques exemples.

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RELAXATION NEUROMUSCULAIRE

À travers différents exercices d'imagerie mentale, de perception, de respiration, des paroles apaisantes, toute la musculature de notre corps se détend profondément et l'esprit est apaisé.